学院工会关于2018年春季学期开设健身课程的通知
各位老师：
为丰富我院教职员工的业余生活，营造团结和谐、文明健康的校园文化生活氛围，使全院教职员工能始终保持良好的身体状态和工作状态，学院工会将从3月5日起继续开设健身课程，具体如下：
一、 参加对象：凡对课程感兴趣，身体健康的教职员工均可报名；
二、 培训人数：由于场地有限，每次课程人数不超过15人；
三、 培训内容：
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课程名称 |
健身气功 （康涛老师授课） |
瑜伽 |
核心训练 |
有氧搏击操 |
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课程介绍 |
以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。 |
瑜伽最早起源自古印度，是古印度六大哲学派别之一。 |
训练核心肌群，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节。 |
将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，简单易学。 |
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课程功效 |
增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量。 |
通过瑜伽特定的体式，平衡体内能量，消耗多余脂肪，从而减肥塑身。 |
可以让练习者在训练和生活中更加安全健康。 |
可以尽情发泄，尽情流汗。男女都可以轻松锻炼的健身操。 |
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饮食注意 |
可空腹，但注意避免低血糖，可在训练前一个小时少量进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
需空腹上课，或训练前一个小时结束进食。 |
提前补充食物，不可太饱，应提前半个小时结束进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
提前补充食物，不可太饱，应提前半个小时结束进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
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运动装备 |
穿着宽松的衣服和平底软鞋,鞋底越薄站得越稳。 |
脱鞋上课，穿着贴身但不紧绷的运动服饰上课。 |
穿着运动服饰和运动鞋。 |
穿着运动服饰和运动鞋。 |
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注：学院已为教职工准备好瑜伽垫、哑铃等课程所需器材，不需自带。 |
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
周日 |
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13：00-14：00 |
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Soul Yoga 心灵瑜伽 |
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Yoga 肩颈调理瑜伽 |
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17：45-18：45 |
Core Exercises核心训练 |
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Body Combat 有氧搏击操 |
Fitness Qigong 健身气功 【17:30-18:15】 |
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Fitness Qigong 【19:00-21:00，南校教工活动中心舞蹈室】 |
以上课表根据教职工的实际需求每月进行调整。
四、 培训地点：善衡堂S443
五、 培训时间：（2018年3月起课表）
六、 报名方式：（健身气功无需报名预约）
第一步：打开微信扫一扫，扫描下图二维码加入中山大学管理学院蜂狂健身企业通讯录，等待账号通过。账号通过后可以进行下一步。
第二步：关注微信公众号：蜂狂健身（crazybee-fitness）。
第三步：点击“福利”——“企业福利”，查看课表。
第四步：选择喜欢的课程报名。
完成以上即可完成一次课程预约。
如需继续预约，需重新点击“福利”——“企业福利”，点击对应课程。
期间，如因特殊情况发生变动，将另行通知。
如有疑问，请随时联系院务办陀虹雨：84111961。
中山大学管理学院分工会
2018年3月5日
